三文魚生菜沙律
最後更新: | 分類: 三文魚食譜
三文魚生菜沙拉是一道營養豐富的健康美食,以下是它的營養價值:1. 三文魚含有豐富的Ω-3脂肪酸,有助於降低心臟病風險,降低膽固醇,並具有抗炎症的作用。
2. 生菜富含維生素A、維生素C和葉酸,有助於提升免疫系統功能,保護眼睛健康,支持細胞再生。
3. 櫻桃番茄含有豐富的抗氧化物質,有助於對抗自由基對身體的傷害,延緩衰老。
4. 胡蘿蔔富含維生素A,有助於維持皮膚和黏膜組織的健康,提升免疫系統。
5. 堅果含有豐富的蛋白質、脂肪和纖維,有助於提供長效能量,促進新陳代謝。
綜合以上營養價值,三文魚生菜沙拉是一道均衡營養,美味健康的菜餚,適合健康飲食的人士。
首先準備需材料,包括有生菜,三文魚,青瓜,番茄,雞蛋,麻油,及後預備烹飪時間大約10分鐘就足夠,三文魚生菜沙律製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
三文魚生菜沙律的材料
1. 生菜 | 適量 |
2. 三文魚 | 100克 |
3. 青瓜 | 1個 |
4. 番茄 | 1個 |
5. 雞蛋 | 1隻 |
6. 麻油 | 1茶匙 |
三文魚生菜沙律的做法
👩🏻🍳製作三文魚生菜沙律第一步:
>> 材料
👩🏻🍳製作三文魚生菜沙律第二步:
>> 材料
👩🏻🍳製作三文魚生菜沙律第三步:
>> 番茄和生菜切片
👩🏻🍳製作三文魚生菜沙律第四步:
>> 蛋水煮全熟,切片
👩🏻🍳製作三文魚生菜沙律第五步:
>> 加入生菜、青瓜、蕃茄、蛋片,拌三文魚
👩🏻🍳製作三文魚生菜沙律第六步:
>> 加少許麻油。拌勻
👩🏻🍳製作三文魚生菜沙律第七步:
>> 加鹽調味
👩🏻🍳製作三文魚生菜沙律第八步:
>> 即成
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