美肌•燉蛋白豆腐
最後更新: | 分類: 白魚柳食譜
美肌•燉蛋白豆腐是一道美味又營養價值高的佳餚,不僅口感滑嫩,還含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等營養素。蛋白豆腐是以黃豆為主要原料,富含蛋白質、不飽和脂肪酸和膳食纖維,有助於促進肌膚彈性和修護。
燉蛋白豆腐加入蔬菜、海鮮等食材,不僅增添了風味,還豐富了營養價值。建議選用新鮮、有機的食材,少加調味料,以保持食材原有的營養價值。
美肌•燉蛋白豆腐不僅美味,還有助於促進肌膚的健康和年輕。建議每周食用一至兩次,有助於保持肌膚水潤並改善皮膚問題。
首先準備需材料,包括有軟豆腐,白魚柳,免治豬肉,蝦,蛋白,雞湯,蔥粒,鹽,紹興酒,及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠,美肌•燉蛋白豆腐製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
美肌•燉蛋白豆腐的材料
1. 軟豆腐 | 1塊 |
2. 白魚柳 | 1片 |
3. 免治豬肉 | 80克 |
4. 蝦 | 80克 |
5. 蛋白 | 20克 |
6. 雞湯 | 250毫升 |
7. 蔥粒 | 10克 |
8. 鹽 | 2克 |
9. 紹興酒 | 1湯匙 |
美肌•燉蛋白豆腐的做法
👩🏻🍳製作美肌•燉蛋白豆腐第一步:
>> 食材
👩🏻🍳製作美肌•燉蛋白豆腐第二步:
>> 豆腐切粒,然後在盤中將一半的豆腐碾碎
👩🏻🍳製作美肌•燉蛋白豆腐第三步:
>> 魚肉和蝦肉切粒
👩🏻🍳製作美肌•燉蛋白豆腐第四步:
>> 魚肉和蝦肉切粒
👩🏻🍳製作美肌•燉蛋白豆腐第五步:
>> 煮滾雞湯,加入鹽和紹興酒
👩🏻🍳製作美肌•燉蛋白豆腐第六步:
>> 然後放入雞肉,蝦肉和免治豬肉出水2分鐘
👩🏻🍳製作美肌•燉蛋白豆腐第七步:
>> 碗中打好蛋白,加入豆腐泥攪勻
👩🏻🍳製作美肌•燉蛋白豆腐第八步:
>> 在另一個大碗中將雞湯同豆腐粒混合
👩🏻🍳製作美肌•燉蛋白豆腐第九步:
>> 加入蛋白糊再次攪勻
👩🏻🍳製作美肌•燉蛋白豆腐第十步:
>> 倒入碗中,包上一層保鮮紙,隔水高火蒸6-7分鐘
👩🏻🍳製作美肌•燉蛋白豆腐第十一步:
>> 撒上蔥花
👩🏻🍳製作美肌•燉蛋白豆腐第十二步:
>> 即成
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為減低冠狀病毒病在美肌•燉蛋白豆腐內有任何傳播的風險,美肌•燉蛋白豆腐在食譜內會盡力保持高水平的清潔及衞生標準。食譜美肌•燉蛋白豆腐除了遵守預防及控制疾病的相關規例,美肌•燉蛋白豆腐同時建議採取以下措施*美肌•燉蛋白豆腐 黃, 美肌•燉蛋白豆腐 藍, (美肌•燉蛋白豆腐 黃藍 等意思黃店或藍店簡稱