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春色沙拉

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春色沙拉是一道營養豐富又美味的美食,主要成分包括新鮮的蔬菜、水果和堅果等食材。以下是春色沙拉的營養價值:

1. 含有豐富的纖維:蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維,有助於促進腸道蠕動,預防便秘和維持腸道健康。

2. 富含維生素和礦物質:春色沙拉中的蔬菜和水果提供豐富的維生素和礦物質,如維生素A、C、E、鎂、鈣等,有助於維持身體的正常功能。

3. 低熱量高營養:春色沙拉通常使用新鮮的食材製作,熱量低而營養豐富,是一道健康的減肥美食。

4. 富含抗氧化物質:水果和堅果中富含抗氧化物質,有助於對抗自由基對身體的損害,延緩衰老。

總結來說,春色沙拉不僅口感清爽可口,還能提供豐富的營養素,是一道適合各個年齡段人群的健康美食。

首先準備需材料,包括有五色意大利面,花椰菜,三色燈籠椒,萵筍葉,番茜,橄欖油,Basalmic醋,黑胡椒,鹽,及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠,春色沙拉製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。


春色沙拉的材料

1. 五色意大利面200g
2. 花椰菜適量
3. 三色燈籠椒200g
4. 萵筍葉200g
5. 番茜湯匙
6. 橄欖油10克
7. Basalmic醋2湯匙
8. 黑胡椒2克
9. 鹽2克

春色沙拉的做法

  1. 👩🏻‍🍳製作春色沙拉第一步

    >> 食材


  2. 👩🏻‍🍳製作春色沙拉第二步

    >> 燈籠椒切成中等大小的塊


  3. 👩🏻‍🍳製作春色沙拉第三步

    >> 歐芹切碎


  4. 👩🏻‍🍳製作春色沙拉第四步

    >> 將意大利麵放入滾水中煮6分鐘


  5. 👩🏻‍🍳製作春色沙拉第五步

    >> 取出瀝幹備用


  6. 👩🏻‍🍳製作春色沙拉第六步

    >> 放入花椰菜出水2分鐘


  7. 👩🏻‍🍳製作春色沙拉第七步

    >> 用手將萵筍葉撕成小塊


  8. 👩🏻‍🍳製作春色沙拉第八步

    >> 在小碗中將橄欖油,醋,黑胡椒和鹽混合均勻


  9. 👩🏻‍🍳製作春色沙拉第九步

    >> 在另一個碗中將意大利麵和蔬菜混合


  10. 👩🏻‍🍳製作春色沙拉第十步

    >> 加入醬汁


  11. 👩🏻‍🍳製作春色沙拉第十一步

    >> 攪勻


  12. 👩🏻‍🍳製作春色沙拉第十二步

    >> 即成


相關: 五色意大利面 花椰菜 三色燈籠椒 萵筍葉 番茜 橄欖油 Basalmic醋 黑胡椒

您在找春色沙拉的做法嗎?本文為您簡單介紹春色沙拉做法,希望能幫到大家。

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