春色沙拉
最後更新: | 分類: 花椰菜食譜
春色沙拉是一道營養豐富又美味的美食,主要成分包括新鮮的蔬菜、水果和堅果等食材。以下是春色沙拉的營養價值:1. 含有豐富的纖維:蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維,有助於促進腸道蠕動,預防便秘和維持腸道健康。
2. 富含維生素和礦物質:春色沙拉中的蔬菜和水果提供豐富的維生素和礦物質,如維生素A、C、E、鎂、鈣等,有助於維持身體的正常功能。
3. 低熱量高營養:春色沙拉通常使用新鮮的食材製作,熱量低而營養豐富,是一道健康的減肥美食。
4. 富含抗氧化物質:水果和堅果中富含抗氧化物質,有助於對抗自由基對身體的損害,延緩衰老。
總結來說,春色沙拉不僅口感清爽可口,還能提供豐富的營養素,是一道適合各個年齡段人群的健康美食。
首先準備需材料,包括有五色意大利面,花椰菜,三色燈籠椒,萵筍葉,番茜,橄欖油,Basalmic醋,黑胡椒,鹽,及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠,春色沙拉製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
春色沙拉的材料
1. 五色意大利面 | 200g |
2. 花椰菜 | 適量 |
3. 三色燈籠椒 | 200g |
4. 萵筍葉 | 200g |
5. 番茜 | 湯匙 |
6. 橄欖油 | 10克 |
7. Basalmic醋 | 2湯匙 |
8. 黑胡椒 | 2克 |
9. 鹽 | 2克 |
春色沙拉的做法
👩🏻🍳製作春色沙拉第一步:
>> 食材
👩🏻🍳製作春色沙拉第二步:
>> 燈籠椒切成中等大小的塊
👩🏻🍳製作春色沙拉第三步:
>> 歐芹切碎
👩🏻🍳製作春色沙拉第四步:
>> 將意大利麵放入滾水中煮6分鐘
👩🏻🍳製作春色沙拉第五步:
>> 取出瀝幹備用
👩🏻🍳製作春色沙拉第六步:
>> 放入花椰菜出水2分鐘
👩🏻🍳製作春色沙拉第七步:
>> 用手將萵筍葉撕成小塊
👩🏻🍳製作春色沙拉第八步:
>> 在小碗中將橄欖油,醋,黑胡椒和鹽混合均勻
👩🏻🍳製作春色沙拉第九步:
>> 在另一個碗中將意大利麵和蔬菜混合
👩🏻🍳製作春色沙拉第十步:
>> 加入醬汁
👩🏻🍳製作春色沙拉第十一步:
>> 攪勻
👩🏻🍳製作春色沙拉第十二步:
>> 即成
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