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脆脆三文魚莎莎

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脆脆三文魚莎莎是一道由新鮮三文魚製成的美味料理,口感脆脆的三文魚搭配香甜的蕃茄莎莎醬,絕對讓人難以抗拒。

三文魚是一種富含優質蛋白質和Omega-3脂肪酸的魚類,有助於降低心血管疾病的風險,維持身體健康。此外,三文魚也富含維生素D和B群維生素,有助於提升免疫力和維持神經系統的正常功能。

蕃茄莎莎醬則是含有豐富的維生素C和蕃茄紅素,擁有抗氧化和抗發炎的功效,有助於促進皮膚健康和維持身體免疫力。

總的來說,脆脆三文魚莎莎是一道營養價值高、美味可口的料理,非常適合作為餐桌上的一道佳餚。

首先準備需材料,包括有三文魚柳,腰果,蜜糖,百得利清淡橄欖油,蒜粉,鹽及黑胡椒,小菠蘿,紫洋蔥,芫茜,提子乾,橙汁,百得利特純橄欖油,鹽,及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠,脆脆三文魚莎莎製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。


脆脆三文魚莎莎的材料

1. 三文魚柳1塊
2. 腰果20克
3. 蜜糖2湯匙
4. 百得利清淡橄欖油1湯匙
5. 蒜粉1/40
6. 鹽及黑胡椒適量
7. 小菠蘿1個
8. 紫洋蔥1/2個
9. 芫茜20克
10. 提子乾20克
11. 橙汁2毫升
12. 百得利特純橄欖油1湯匙
13. 鹽少許

脆脆三文魚莎莎的做法

  1. 👩🏻‍🍳製作脆脆三文魚莎莎第一步

    >> 準備菠蘿莎莎。將菠蘿及紅洋蔥切粒;切碎芫茜


  2. 👩🏻‍🍳製作脆脆三文魚莎莎第二步

    >> 準備一個大碗,加入菠蘿、洋蔥、芫茜、提子乾及橙汁拌勻。加入鹽及黑胡椒調味


  3. 👩🏻‍🍳製作脆脆三文魚莎莎第三步

    >> 灑上1湯匙百得利特純橄欖油拌勻,放入雪櫃冷藏30分鐘


  4. 👩🏻‍🍳製作脆脆三文魚莎莎第四步

    >> 用鹽、黑胡椒及蒜粉將三文魚醃味


  5. 👩🏻‍🍳製作脆脆三文魚莎莎第五步

    >> 準備煎鍋,加入1湯匙百得利清淡橄欖油,用中火將三文魚煎至金黃色,然後將三文魚放在焗盤上


  6. 👩🏻‍🍳製作脆脆三文魚莎莎第六步

    >> 在三文魚上抹上蜜糖及灑上腰果碎,放入已預熱至攝氏180度的焗爐焗10分鐘至表面金黃色


  7. 👩🏻‍🍳製作脆脆三文魚莎莎第七步

    >> 將菠蘿莎莎上碟,再放上三文魚


相關: 三文魚柳 小菠蘿 紫洋蔥 腰果 蜜糖 芫茜 提子乾 百得利清淡橄欖油 蒜粉 橙汁 鹽及黑胡椒 百得利特純橄欖油

您在找脆脆三文魚莎莎的做法嗎?本文為您簡單介紹脆脆三文魚莎莎做法,希望能幫到大家。

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