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西班牙海鮮沙律的做法 | 食譜推薦
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西班牙海鮮沙律

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西班牙海鮮沙律是一道以新鮮海鮮和蔬菜製成的菜餚,口感清爽,營養豐富。以下是西班牙海鮮沙律的營養價值:

1. 高蛋白質:海鮮是西班牙海鮮沙律的主要成分之一,富含優質蛋白質,可以提供身體所需的能量,幫助修復肌肉和細胞。

2. 豐富的維生素和礦物質:西班牙海鮮沙律中的蔬菜提供豐富的維生素和礦物質,如維生素A、C、鈣、鉀等,有助於增強免疫系統,促進身體健康。

3. 低熱量:西班牙海鮮沙律是一道比較低熱量的菜餚,適合想要控制體重的人士食用。

4. 富含不飽和脂肪酸:海鮮中的 Omega-3 脂肪酸對心血管健康有益,有助於降低膽固醇和預防心臟病。

總的來說,西班牙海鮮沙律是一道營養均衡的菜餚,適合健康飲食者和追求美味的食客。

首先準備需材料,包括有蝦仁,墨魚仔,車厘茄,紫洋蔥,黃燈籠椒,青燈籠椒,醃青瓜,檸檬汁,橄欖油,鹽,黑胡椒,番茜碎,橙汁,橄欖油,及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠,西班牙海鮮沙律製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。,是次製作份量預計可以讓2人進食。


西班牙海鮮沙律的材料

1. 蝦仁10隻
2. 墨魚仔10隻
3. 車厘茄6粒
4. 紫洋蔥1/4個
5. 黃燈籠椒1/4個
6. 青燈籠椒1/4個
7. 醃青瓜30克
8. 檸檬汁2湯匙
9. 橄欖油2湯匙
10. 鹽1/2茶匙
11. 黑胡椒適量
12. 番茜碎適量
13. 橙汁100毫升
14. 橄欖油2湯匙

西班牙海鮮沙律的做法

  1. 👩🏻‍🍳製作西班牙海鮮沙律第一步

    >> 將蝦仁洗淨抹乾,蝦仁及墨魚仔用檸檬汁、橄欖油、鹽及黑胡椒醃10分鐘;


  2. 👩🏻‍🍳製作西班牙海鮮沙律第二步

    >> 將醃青瓜、紫洋蔥、黃燈籠椒及青燈籠椒切碎,車厘茄一開四備用;


  3. 👩🏻‍🍳製作西班牙海鮮沙律第三步

    >> 用大火燒熱鍋,加少許油,加入海鮮炒熟;


  4. 👩🏻‍🍳製作西班牙海鮮沙律第四步

    >> 準備一個大碗,將海鮮及其他切好配料拌勻;


  5. 👩🏻‍🍳製作西班牙海鮮沙律第五步

    >> 加入橙汁及橄欖油拌勻,加入黑胡椒調味;


  6. 👩🏻‍🍳製作西班牙海鮮沙律第六步

    >> 放入雪櫃冷藏30分鐘,即成。


關於西班牙海鮮沙律食譜

西班牙海鮮沙律食譜推薦除了熱食,西班牙下酒菜亦不乏開胃沙律。將鮮甜海鮮以檸檬及橄欖油稍腌再炒,配上各種色彩繽紛的蔬果,輕易做出清新怡人沙律。

相關: 蝦仁 橙汁 橄欖油 墨魚仔 車厘茄 紫洋蔥 黃燈籠椒 青燈籠椒 醃青瓜 檸檬汁 橄欖油 黑胡椒 番茜碎

您在找西班牙海鮮沙律的做法嗎?本文為您簡單介紹西班牙海鮮沙律做法,希望能幫到大家。

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