法式吐司砂鍋
1. 高纖維：法式吐司砂鍋中含有大量的面包和蔬菜，這些食材豐富的纖維有助於促進消化系統的健康，預防便秘等腸道問題。
2. 蛋白質：餡料中通常含有雞蛋、乳製品或其他蛋白質豐富的食材，這些蛋白質有助於維持肌肉健康和修復組織。
3. 維生素和礦物質：法式吐司砂鍋中常常加入蔬菜和水果等食材，這些食材富含維生素和礦物質，有助於保持身體的健康和提高免疫力。
總的來說，法式吐司砂鍋是一道營養豐富並且美味的美食，適合作為輕食或小吃享用。不過，由於其中可能含有油脂和糖分較高的食材，建議適量食用，以維持健康的飲食均衡。
首先準備需材料，包括有無鹽牛油,牛奶,雞蛋,砂糖,橙皮碎,雲尼拿香油,肉桂粉,法式麵包,藍莓,糖漿,酸忌廉，及後預備烹飪時間大約1小時就足夠，法式吐司砂鍋製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。，是次製作份量預計可以讓3人進食。
法式吐司砂鍋的材料
| 1. 無鹽牛油 | 1克 |
| 2. 牛奶 | 200毫升 |
| 3. 雞蛋 | 4隻 |
| 4. 砂糖 | 20克 |
| 5. 橙皮碎 | 適量 |
| 6. 雲尼拿香油 | 1茶匙 |
| 7. 肉桂粉 | 2克 |
| 8. 法式麵包 | 1跟 |
| 9. 藍莓 | 200克 |
| 10. 糖漿 | 適量 |
| 11. 酸忌廉 | 20克 |
法式吐司砂鍋的做法
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第一步：
>> 法國麵包、 藍莓
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第二步：
>> 奶油、 橙、 雞蛋
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第三步：
>> 楓糖漿、 香腸、 肉桂
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第四步：
>> 法國麵包
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第五步：
>> 將面包切片 ；備用
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第六步：
>> 準備將牛奶和雞蛋混合
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第七步：
>> 添加桔子汁
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第八步：
>> 添加桂皮
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第九步：
>> 把香腸煎香
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第十步：
>> 把烘盤凃上牛油
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第十一步：
>> 將準備好的半份法式麵包舖在砂窩中作底
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第十二步：
>> 之後平均舖上藍莓和已煮好的意式香腸
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第十三步：
>> 添加另一層的麵包
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第十四步：
>> 添加牛奶和雞蛋的混合物
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第十五步：
>> 準備烤
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第十六步：
>> 用鋁箔覆蓋
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第十七步：
>> 添加糖粉
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第十八步：
>> 法式土司沙鍋
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第十九步：
>> 法式土司沙鍋
👩🏻🍳製作法式吐司砂鍋第二十步：
>> 法式土司沙鍋
關於法式吐司砂鍋食譜
法式吐司砂鍋食譜推薦砂窩除了是一般中菜常用到的砂窩之外，其實傳統的法國菜和英國菜也有砂窩類的菜式。這種叫Casserole的法菜通常是用大而深的盤放進焗爐裡烤，然後直接上菜。今次我們的食譜是用香甜的法式土司配上意式香腸，既傳統之餘又可口美味。
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