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薏仁紫米燕麥粥的做法 | 食譜推薦
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薏仁紫米燕麥粥

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薏仁紫米燕麥粥是一道美味又營養價值高的健康食品。薏仁富含維生素B群、蛋白質和纖維,能夠幫助改善消化系統功能、促進排毒和減輕水腫。紫米含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質,有助於增強體力和提高免疫力。燕麥則富含膳食纖維和蛋白質,能夠幫助調節血糖和膽固醇,並且有助於維持健康的心血管功能。

這道粥不僅營養豐富,而且口感綿密香甜,非常適合作為早餐或下午茶點。如果您想要享受健康美食的同時保持身體健康,不妨試試這道薏仁紫米燕麥粥,讓您在繁忙的生活中也能擁有充足的營養。

首先準備需材料,包括有生薏米,紫米,燕麥,水,及後預備烹飪時間大約1.5小時就足夠,薏仁紫米燕麥粥製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。,是次製作份量預計可以讓2人進食。


薏仁紫米燕麥粥的材料

1. 生薏米30克
2. 紫米80克
3. 燕麥30g
4. 水1500毫升

薏仁紫米燕麥粥的做法

  1. 👩🏻‍🍳製作薏仁紫米燕麥粥第一步

    >> 材料


  2. 👩🏻‍🍳製作薏仁紫米燕麥粥第二步

    >> 將紫米同薏仁混合,在水中泡20分鐘


  3. 👩🏻‍🍳製作薏仁紫米燕麥粥第三步

    >> 將泡好的米倒入鍋中


  4. 👩🏻‍🍳製作薏仁紫米燕麥粥第四步

    >> 加入水用中火煮45分鐘


  5. 👩🏻‍🍳製作薏仁紫米燕麥粥第五步

    >> 加入燕麥再用小火煮20分鐘


  6. 👩🏻‍🍳製作薏仁紫米燕麥粥第六步

    >> 倒入喜歡的碗內,即成


關於薏仁紫米燕麥粥食譜

薏仁紫米燕麥粥食譜推薦薏米的營養價值很高,所含蛋白質遠比普通的大米、白面高。薏米美容大家都知道,常吃的話可以保持皮膚光澤細膩。薏米還有化濕利尿作用,是去濕消腫的法寶。燕麥所含的多種酶類有較強的活力,能夠幫助延緩細胞的衰老。

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