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意式菠菜煎蛋餅

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意式菠菜煎蛋餅是一道美味又營養價值高的菜餚,以下是它的營養價值:

1. 蛋:蛋是一種高蛋白、高營養價值的食物,含有豐富的維生素和礦物質,對身體健康非常有益。蛋中的蛋白質是人體維持生命活動所必需的重要營養素。

2. 蔬菜(菠菜):菠菜是一種營養豐富的蔬菜,含有豐富的維生素A、維生素C、鐵、鈣等礦物質。它具有抗氧化作用,有助於保護身體免受自由基損傷。

3. 食用油:烹飪中所使用的食用油,提供了人體所需的脂肪,有助於身體吸收脂溶性維生素和維持細胞膜的結構。

4. 食鹽:食鹽含有氯化鈉,有助於維持身體內外液平衡和電解質平衡。

總的來說,意式菠菜煎蛋餅含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質,食用時可提供身體所需的營養,同時也是一道美味的料理,可以滿足您的味蕾。

首先準備需材料,包括有菠菜,洋蔥,番茄,雞蛋,鹽,胡椒粉,及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠,意式菠菜煎蛋餅製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。,是次製作份量預計可以讓2人進食。


意式菠菜煎蛋餅的材料

1. 菠菜200克
2. 洋蔥1個
3. 番茄1個
4. 雞蛋3隻
5. 鹽2克
6. 胡椒粉1茶匙

意式菠菜煎蛋餅的做法

  1. 👩🏻‍🍳製作意式菠菜煎蛋餅第一步

    >> 將菠菜和洋蔥炒香,當洋蔥炒到半透明的時候加菠菜;


  2. 👩🏻‍🍳製作意式菠菜煎蛋餅第二步

    >> 把雞蛋打散,加一點鹽和胡椒粉;


  3. 👩🏻‍🍳製作意式菠菜煎蛋餅第三步

    >> 當洋蔥和菠菜都炒軟的時候就加雞蛋進去,小火慢煎;


  4. 👩🏻‍🍳製作意式菠菜煎蛋餅第四步

    >> 在上面加一些番茄,蓋上蓋子,用中火煎10分鐘;


相關: 菠菜 洋蔥 番茄 雞蛋 胡椒粉

您在找意式菠菜煎蛋餅的做法嗎?本文為您簡單介紹意式菠菜煎蛋餅做法,希望能幫到大家。

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