雞蛋沙拉杯
最後更新: | 分類: 西蘭花食譜
1. 高蛋白質：雞蛋是優質的蛋白質來源，有助於促進肌肉生長和修復組織。
2. 維生素和礦物質：雞蛋中含有豐富的維生素A、維生素B、維生素D和維生素E，還含有鈣、鐵、鉀等礦物質。
3. 健康脂肪：雞蛋中含有豐富的不飽和脂肪酸，有助於維持心血管健康。
4. 飽足感：雞蛋沙拉杯中的蛋白質和脂肪有助於增加飽足感，減少進食量。
5. 低卡路里：雞蛋沙拉杯通常不含高卡路里的配料，是一道健康的低卡食品。
總的來說，雞蛋沙拉杯是一道營養均衡、營養豐富的美食，適合作為早餐、午餐或晚餐的一部分。
首先準備需材料，包括有雞蛋,西蘭花,洋蔥,金槍魚罐頭,千島醬,鹽,黑胡椒，及後預備烹飪時間大約20分鐘就足夠，雞蛋沙拉杯製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。，是次製作份量預計可以讓3人進食。
雞蛋沙拉杯的材料
| 1. 雞蛋 | 6隻 |
| 2. 西蘭花 | 10個 |
| 3. 洋蔥 | 1個 |
| 4. 金槍魚罐頭 | 1罐 |
| 5. 千島醬 | 1份 |
| 6. 鹽 | 5克 |
| 7. 黑胡椒 | 1茶匙 |
雞蛋沙拉杯的做法
👩🏻🍳製作雞蛋沙拉杯第一步：
>> 首先將雞蛋煮熟。煮熟之後取出，過冷水。
👩🏻🍳製作雞蛋沙拉杯第二步：
>> 將雞蛋剝殼，對半切開。
👩🏻🍳製作雞蛋沙拉杯第三步：
>> 取出蛋黃碾碎備用。
👩🏻🍳製作雞蛋沙拉杯第四步：
>> 洋蔥切碎末
👩🏻🍳製作雞蛋沙拉杯第五步：
>> 金槍魚肉、蛋黃、沙拉醬、鹽、黑胡椒粉一起拌勻。
👩🏻🍳製作雞蛋沙拉杯第六步：
>> 拌好的沙拉料填到切好的蛋白中，用西兰花和蛋黄做装饰。即可。
關於雞蛋沙拉杯食譜
雞蛋沙拉杯食譜推薦雞蛋不但營養豐富，而且還有多種吃法。今天就教大家一個造型特別，很適合在聚會時做的雞蛋杯沙拉。
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