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粟米南瓜露的做法 | 食譜推薦
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粟米南瓜露

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粟米南瓜露是一道營養豐富且美味可口的美食,深受人們喜愛。粟米是一種富含蛋白質、維生素和纖維的食材,有助於增加飽足感和促進腸道健康。南瓜則是著名的營養果蔬,富含β-胡蘿蔔素、維生素C和鉀,對免疫系統和心臟健康有益。

粟米南瓜露不僅美味,還具有以下營養價值:
1. 富含維生素和礦物質:粟米和南瓜都含有豐富的維生素和礦物質,幫助增強免疫力、促進新陳代謝和維持健康的皮膚和頭髮。
2. 低熱量高纖維:粟米南瓜露是一道低熱量高纖維的健康食品,有助於控制體重和促進消化。
3. 提供能量:粟米南瓜露中含有豐富的碳水化合物和蛋白質,能夠提供身體所需的能量。
4. 增加飽足感:粟米南瓜露的高纖維含量有助於增加飽足感,減少餐後的零食攝入。

總的來說,粟米南瓜露是一道營養均衡、美味可口的美食,不僅適合作為健康的低熱量食品,還能夠為身體提供各種營養素。建議大家多多品嚐這道美食,享受其帶來的健康好處。

首先準備需材料,包括有南瓜,水,粟米粒,脫脂奶,低脂淡忌廉,及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠,粟米南瓜露製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。


粟米南瓜露的材料

1. 南瓜1碗
2. 水1000毫升
3. 粟米粒250克
4. 脫脂奶400毫升
5. 低脂淡忌廉50ml

粟米南瓜露的做法

  1. 👩🏻‍🍳製作粟米南瓜露第一步

    >> 將南瓜去皮,去籽,切件。


  2. 👩🏻‍🍳製作粟米南瓜露第二步

    >> 煲滾水,將南瓜肉放進水中煮至腍身。


  3. 👩🏻‍🍳製作粟米南瓜露第三步

    >> 加入脫脂奶和一半粟米粒,放進攪拌機內攪拌成南瓜蓉。 4. 將南瓜蓉放進煲內煮約10分鐘。然後將餘下的粟米粒加入南瓜蓉內,拌勻成南瓜露。


  4. 👩🏻‍🍳製作粟米南瓜露第四步

    >> 將低脂淡忌廉加進南瓜露內,拌勻,熄火,即成。


關於粟米南瓜露食譜

粟米南瓜露食譜推薦這個甜品用上的是全天然的甜味調節劑,粟米和南瓜的糖份不少,而且為了提升甜品的飽肚感,有部分粟米會原粒烹煮,這樣就能延長咀嚼時間大大增加飽肚感,以免吃過一碗後,想再添食呢!一人份量=85kcal

相關: 南瓜 粟米粒 脫脂奶 低脂淡忌廉

您在找粟米南瓜露的做法嗎?本文為您簡單介紹粟米南瓜露做法,希望能幫到大家。

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為減低冠狀病毒病在粟米南瓜露內有任何傳播的風險,粟米南瓜露在食譜內會盡力保持高水平的清潔及衞生標準。食譜粟米南瓜露除了遵守預防及控制疾病的相關規例,粟米南瓜露同時建議採取以下措施*粟米南瓜露 黃, 粟米南瓜露 藍, (粟米南瓜露 黃藍 等意思黃店或藍店簡稱