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麻醬有機菠菜

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麻醬有機菠菜是一道美味又營養價值高的菜餚,結合了豐富的蛋白質和纖維,是素食者的理想選擇。以下是麻醬有機菠菜的營養價值:

1. 蛋白質:菠菜含有豐富的植物性蛋白質,是素食者維持健康的重要來源。

2. 纖維:菠菜中含有豐富的膳食纖維,有助於促進腸道蠕動,預防便秘和維持腸道健康。

3. 維生素和礦物質:菠菜富含維生素A、維生素C、維生素K、鐵、鉀等營養素,對於促進免疫系統功能、增強骨骼健康和保持身體健康起著重要作用。

4. 植物性脂肪:麻醬中含有豐富的優質植物性脂肪,有助於降低膽固醇,維持心血管健康。

總的來說,麻醬有機菠菜是一道營養豐富,口感美味的料理,適合任何時候享用。無論您是素食者還是非素食者,都可以從中獲得豐富的營養和能量。強烈推薦給喜歡健康飲食的朋友們。

首先準備需材料,包括有菠菜,芝麻醬,麻油,鹽,及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠,麻醬有機菠菜製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。,是次製作份量預計可以讓1人進食。


麻醬有機菠菜的材料

1. 菠菜200克
2. 芝麻醬1湯匙
3. 麻油10適量
4. 鹽10克

麻醬有機菠菜的做法

  1. 👩🏻‍🍳製作麻醬有機菠菜第一步

    >> 菠菜


  2. 👩🏻‍🍳製作麻醬有機菠菜第二步

    >> 芝麻醬, 醬油和芝麻油


  3. 👩🏻‍🍳製作麻醬有機菠菜第三步

    >> 將菠菜放入灼2分鐘


  4. 👩🏻‍🍳製作麻醬有機菠菜第四步

    >> 迅速放入冷水中冷卻


  5. 👩🏻‍🍳製作麻醬有機菠菜第五步

    >> 用手將菠菜取出徹底瀝幹


  6. 👩🏻‍🍳製作麻醬有機菠菜第六步

    >> 將菠菜切成2-3英寸長的段


  7. 👩🏻‍🍳製作麻醬有機菠菜第七步

    >> 將剩下的材料混合均勻


  8. 👩🏻‍🍳製作麻醬有機菠菜第八步

    >> 在食用前將醬料澆到菠菜上


關於麻醬有機菠菜食譜

麻醬有機菠菜食譜推薦菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,幫助消化。菠菜也能供給人體多種營養物質,從而可以維護正常視力和促進兒童生長發育,增加預防傳染病的能力。其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;同時菠菜也被民間用於美容保養,對去皺潔膚也有很好的效果。

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