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繽紛鮭魚小米團

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繽紛鮭魚小米團是一道結合了鮭魚、小米和各式蔬菜的美食,不僅口感豐富多樣,還具有豐富的營養價值。以下是這道美食的營養價值:

1. 鮭魚是一種高蛋白、低脂肪的食材,富含奧米加-3脂肪酸,有助於降低心血管疾病的風險,並對大腦功能和眼睛健康有益。

2. 小米是一種營養豐富的穀物,富含蛋白質、纖維、維生素B群和礦物質,有助於提供能量、促進消化和維持身體機能。

3. 蔬菜則提供豐富的維生素、礦物質和纖維,有助於增加飲食中的營養多樣性,並提供抗氧化作用,有助於維持健康。

繽紛鮭魚小米團不僅美味可口,還能提供豐富的營養素,是一道健康又美味的料理,非常值得推薦!

首先準備需材料,包括有三文魚,白飯,壽司醋,鹽,紅蘿蔔,雞蛋,海苔碎,蔥粒,白芝麻,韓式拌飯辣醬,及後預備烹飪時間大約1小時就足夠,繽紛鮭魚小米團製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。,是次製作份量預計可以讓2人進食。


繽紛鮭魚小米團的材料

1. 三文魚150克
2. 白飯200克
3. 壽司醋3湯匙
4. 鹽10克
5. 紅蘿蔔1支
6. 雞蛋3隻
7. 海苔碎15克
8. 蔥粒4茶匙
9. 白芝麻2茶匙
10. 韓式拌飯辣醬2湯匙

繽紛鮭魚小米團的做法

  1. 👩🏻‍🍳製作繽紛鮭魚小米團第一步

    >> 烤箱預熱200度,将鱼包上錫箔紙放入烤箱烤20分鐘


  2. 👩🏻‍🍳製作繽紛鮭魚小米團第二步

    >> 把烤好的鲑鱼用叉子搗成小碎肉備用


  3. 👩🏻‍🍳製作繽紛鮭魚小米團第三步

    >> 胡萝卜切细末状備用


  4. 👩🏻‍🍳製作繽紛鮭魚小米團第四步

    >> 燒一鍋水,放入雞蛋煮8分鐘,去殼取出蛋黄,用叉子倒成粉末狀備用


  5. 👩🏻‍🍳製作繽紛鮭魚小米團第五步

    >> 取米飯,倒入醋,撒入適量鹽拌勻,蓋上乾淨濕布備用


  6. 👩🏻‍🍳製作繽紛鮭魚小米團第六步

    >> 把鲑鱼碎肉放入壽司米内用叉子輕輕拌匀,


  7. 👩🏻‍🍳製作繽紛鮭魚小米團第七步

    >> 用手抓出适量大小的米團壓緊實捏成球状


  8. 👩🏻‍🍳製作繽紛鮭魚小米團第八步

    >> 将捏好的米團表面分别滾上胡萝卜碎,蛋黄粉,海苔末等三个不同的材料, 最后擠上適量的韓式拌飯辣醬在表面即成`


關於繽紛鮭魚小米團食譜

繽紛鮭魚小米團食譜推薦鲑鱼的營養價值高,搭配了好吃彈牙的大米,搭配不同素材可以讓視覺呈现更加豐富,選擇自己喜爱的沾酱搭配吃,無論小型派對或是给親爱的作可口的愛心便當都是非常適合的喔~

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您在找繽紛鮭魚小米團的做法嗎?本文為您簡單介紹繽紛鮭魚小米團做法,希望能幫到大家。

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