田園時蔬粥
最後更新: | 分類: 冬菇食譜
1. 糙米含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，預防便秘，降低膽固醇，維持血糖穩定。
2. 時令蔬菜富含維生素、礦物質和抗氧化物質，有助於增強免疫系統，保護細胞免受氧化損傷，預防各種慢性疾病。
3. 田園時蔬粥餐具有低熱量、低脂肪、高纖維的特性，可幫助減肥和控制體重。
4. 綜合各種蔬菜的營養成分，如胡蘿蔔的β-胡蘿蔔素有助於維護視力，番茄的番茄紅素對心血管健康有益等。
總的來說，田園時蔬粥是一道營養均衡、低熱量的健康食品，適合任何時候食用，不僅營養豐富，還能夠美味健康地享用。
首先準備需材料，包括有米,水,雞湯,油,鮮冬菇,紅蘿蔔,粟米粒,西蘭花,鹽,雞粉,胡椒粉，及後預備烹飪時間大約1.5小時就足夠，田園時蔬粥製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。
田園時蔬粥的材料
| 1. 米 | 80克 |
| 2. 水 | 400毫升 |
| 3. 雞湯 | 200毫升 |
| 4. 油 | 1少許 |
| 5. 鮮冬菇 | 2個 |
| 6. 紅蘿蔔 | 1支 |
| 7. 粟米粒 | 20克 |
| 8. 西蘭花 | 40個 |
| 9. 鹽 | 2克 |
| 10. 雞粉 | 適量 |
| 11. 胡椒粉 | 少許 |
田園時蔬粥的做法
👩🏻🍳製作田園時蔬粥第一步：
>> 材料
👩🏻🍳製作田園時蔬粥第二步：
>> 在碗中將米，水，雞湯和油混合
👩🏻🍳製作田園時蔬粥第三步：
>> 倒入鍋中高火煮10分鐘，之後調為中火再煮45分鐘
👩🏻🍳製作田園時蔬粥第四步：
>> 紅蘿蔔去皮切成小塊
👩🏻🍳製作田園時蔬粥第五步：
>> 蘑菇切丁
👩🏻🍳製作田園時蔬粥第六步：
>> 西蘭花切成小塊
👩🏻🍳製作田園時蔬粥第七步：
>> 加入切好的蔬菜
👩🏻🍳製作田園時蔬粥第八步：
>> 加入適量鹽，胡椒和雞粉調味
👩🏻🍳製作田園時蔬粥第九步：
>> 裝入喜歡的碗中
👩🏻🍳製作田園時蔬粥第十步：
>> 即成
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