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三文魚綠茶泡燕麥飯的做法 | 食譜推薦
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三文魚綠茶泡燕麥飯

最後更新: | 分類:

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三文魚綠茶泡燕麥飯是一道營養豐富且美味的健康餐,具有以下的營養價值:

1. 三文魚含有豐富的Omega-3脂肪酸,有助於降低心臟疾病風險、維護腦部健康,並具有抗發炎的效果。

2. 燕麥是一種優質的全穀類食品,富含膳食纖維和蛋白質,有助於提供飽足感、穩定血糖,並促進腸道健康。

3. 綠茶具有豐富的抗氧化物質,有助於提升免疫力、促進新陳代謝,並有助於減輕身體的壓力。

總結來說,三文魚綠茶泡燕麥飯是一道營養均衡、營養豐富的美食,適合健康飲食的人群食用。

首先準備需材料,包括有三文魚片,燕麥飯,紫菜,蔥,豉油,雞湯,清水,白酒,日式綠茶茶包,熱水,及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠,三文魚綠茶泡燕麥飯製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。,是次製作份量預計可以讓1人進食。


三文魚綠茶泡燕麥飯的材料

1. 三文魚片70g
2. 燕麥飯1碗
3. 紫菜3塊
4. 蔥20棵
5. 豉油1湯匙
6. 雞湯300毫升
7. 清水200公升
8. 白酒1碗
9. 日式綠茶茶包1個
10. 熱水200毫升

三文魚綠茶泡燕麥飯的做法

  1. 👩🏻‍🍳製作三文魚綠茶泡燕麥飯第一步

    >> 三文魚、 紫菜


  2. 👩🏻‍🍳製作三文魚綠茶泡燕麥飯第二步

    >> 蔥、 醬油、 白酒


  3. 👩🏻‍🍳製作三文魚綠茶泡燕麥飯第三步

    >> 煮燕麥飯的材料


  4. 👩🏻‍🍳製作三文魚綠茶泡燕麥飯第四步

    >> 綠茶,準備好的燕麥飯


  5. 👩🏻‍🍳製作三文魚綠茶泡燕麥飯第五步

    >> 準備綠茶


  6. 👩🏻‍🍳製作三文魚綠茶泡燕麥飯第六步

    >> 紫菜切碎


  7. 👩🏻‍🍳製作三文魚綠茶泡燕麥飯第七步

    >> 蔥切粒


  8. 👩🏻‍🍳製作三文魚綠茶泡燕麥飯第八步

    >> 煎香三文魚


  9. 👩🏻‍🍳製作三文魚綠茶泡燕麥飯第九步

    >> 切成小塊


  10. 👩🏻‍🍳製作三文魚綠茶泡燕麥飯第十步

    >> 準備湯底


  11. 👩🏻‍🍳製作三文魚綠茶泡燕麥飯第十一步

    >> 將湯底和綠茶底混合


  12. 👩🏻‍🍳製作三文魚綠茶泡燕麥飯第十二步

    >> 燕麥飯上先加三文魚


  13. 👩🏻‍🍳製作三文魚綠茶泡燕麥飯第十三步

    >> 再加上紫菜


  14. 👩🏻‍🍳製作三文魚綠茶泡燕麥飯第十四步

    >> 淋上綠茶湯底


  15. 👩🏻‍🍳製作三文魚綠茶泡燕麥飯第十五步

    >> 撒上適量蔥即可食用


  16. 👩🏻‍🍳製作三文魚綠茶泡燕麥飯第十六步

    >> 三文魚綠茶泡燕麥飯


相關: 三文魚片 燕麥飯 紫菜 豉油 雞湯 清水 白酒 日式綠茶茶包 熱水

您在找三文魚綠茶泡燕麥飯的做法嗎?本文為您簡單介紹三文魚綠茶泡燕麥飯做法,希望能幫到大家。

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