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吞拿魚通粉沙拉的做法 | 食譜推薦
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吞拿魚通粉沙拉

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吞拿魚通粉沙拉是一道健康又營養價值高的美食,其中包含了以下幾種主要營養素:

1. 高蛋白質:吞拿魚是一種富含蛋白質的食材,有助於身體組織的生長和修復。

2. Omega-3脂肪酸:吞拿魚富含Omega-3脂肪酸,對心血管健康非常有益,具有降低患心臟病風險的功效。

3. 纖維:通粉和沙拉中的蔬菜提供豐富的纖維,有助於促進腸道健康和預防便秘。

4. 維生素和礦物質:沙拉中的各種蔬菜和水果裡含有豐富的維生素和礦物質,有助於保持身體健康和免疫力。

總的來說,吞拿魚通粉沙拉是一道營養均衡的美食,適合作為一餐的主餐或健康的餐前開胃菜。無論是想要控制卡路里攝入、保持健康飲食或是追求營養均衡,都是一個不錯的選擇。

首先準備需材料,包括有通心粉,甜玉米,鮪魚,紅蘿蔔,青瓜,紫色捲心菜,洋蔥,大蔥,新鮮薄荷,橄欖油,蘋果醋,鹽,胡椒粉,及後預備烹飪時間大約30分鐘就足夠,吞拿魚通粉沙拉製作步驟下面會簡單一步一步為你講解。。


吞拿魚通粉沙拉的材料

1. 通心粉250克
2. 甜玉米175g
3. 鮪魚2罐
4. 紅蘿蔔1支
5. 青瓜1條
6. 紫色捲心菜50g
7. 洋蔥1個
8. 大蔥1棵
9. 新鮮薄荷5g
10. 橄欖油5克
11. 蘋果醋1湯匙
12. 鹽2克
13. 胡椒粉2茶匙

吞拿魚通粉沙拉的做法

  1. 👩🏻‍🍳製作吞拿魚通粉沙拉第一步

    >> 食材


  2. 👩🏻‍🍳製作吞拿魚通粉沙拉第二步

    >> 紫椰菜切絲


  3. 👩🏻‍🍳製作吞拿魚通粉沙拉第三步

    >> 青瓜切片


  4. 👩🏻‍🍳製作吞拿魚通粉沙拉第四步

    >> 洋蔥和蒜切碎


  5. 👩🏻‍🍳製作吞拿魚通粉沙拉第五步

    >> 煮滾一鍋水。放入通心粉


  6. 👩🏻‍🍳製作吞拿魚通粉沙拉第六步

    >> 煮熟取出


  7. 👩🏻‍🍳製作吞拿魚通粉沙拉第七步

    >> 在碗中将蒜,盐,胡椒,醋和油混合


  8. 👩🏻‍🍳製作吞拿魚通粉沙拉第八步

    >> 粉中加入紅蘿蔔,青瓜,紫椰菜,玉米和吞拿魚肉


  9. 👩🏻‍🍳製作吞拿魚通粉沙拉第九步

    >> 淋上醬汁拌勻


  10. 👩🏻‍🍳製作吞拿魚通粉沙拉第十步

    >> 裝入喜歡的碗中。即成


相關: 通心粉 甜玉米 鮪魚 紅蘿蔔 青瓜 紫色捲心菜 洋蔥 大蔥 新鮮薄荷 橄欖油 蘋果醋 胡椒粉

您在找吞拿魚通粉沙拉的做法嗎?本文為您簡單介紹吞拿魚通粉沙拉做法,希望能幫到大家。

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為減低冠狀病毒病在吞拿魚通粉沙拉內有任何傳播的風險,吞拿魚通粉沙拉在食譜內會盡力保持高水平的清潔及衞生標準。食譜吞拿魚通粉沙拉除了遵守預防及控制疾病的相關規例,吞拿魚通粉沙拉同時建議採取以下措施*吞拿魚通粉沙拉 黃, 吞拿魚通粉沙拉 藍, (吞拿魚通粉沙拉 黃藍 等意思黃店或藍店簡稱